疲れたワーママでもすぐできる「リアルな」リフレッシュ法5選

仕事と家事、育児に追われるワーママにとって、休息は必要不可欠です。しかし、まとまった時間が取れないことも多く、ついに休みを後回しにしてしまいがちです。

なかでも、毎日ワーママとして頑張っているとさすがに疲れますし、「趣味を楽しもう！」「友達と遊ぼう！」などと言われていても、そんな余力もない人も多いのではないでしょうか？

そこで今回は、疲れたワーママでもすぐにできるリフレッシュ法をご紹介します！

Miki

なかなか自分の時間が取れないワーママさんこそ必見です！

「趣味の時間を楽しむリフレッシュ」ができない理由とは？
疲れて休みたいワーママが「すぐできる」リアルなリフレッシュ法5選
疲れて休みたいワーママがすぐできるリアルなリフレッシュ法まとめ

「趣味の時間を楽しむリフレッシュ」ができない理由とは？

この理由は単純に「時間がないから」に尽きます、これがリアルなんですよねー…。

私自身も、「旦那に言って時間を取ってリフレッシュしたい！」と思いました。でも、子どもは常に見なくちゃいけないなかで、洗濯や掃除、食事の用意などをすべて旦那任せにはできないと思って結局はリフレッシュの時間が取れません…。

ちなみにXでも同じような意見は結構多くありました。

職場では繁忙期が終わると、残業代を元手に有給とって国内外に旅行でリフレッシュが定番。でも、時短で残業代ないわ、有給は病欠で消費がち、子連れ旅行のハードル高いわでワーママじゃリフレッシュするのも大変と気付いて軽く絶望。盆と正月は子供いると帰省マストになるし。あーなんか、しんど。

— はちべえ@6y🚹&2y🚹 (@Ukkari_hachi_be) June 22, 2018

休み(時間休さえ)とれないワーママのリフレッシュ法とは？
健康診断の数値も気になるし(暴飲暴食できない)、お金もかけたくない(散財できない)。
とりあえず、成城石井でルイボスティーを買ったことくらい。

— Rimo (@Rimo99417526) February 23, 2023

不規則勤務で
不規則な生活に慣れると
3日勤とかしただけで
疲れる…😱

だって、1人の時間がない😭
ずーーーっと忙しい動き回ってる😭
職場でも家でも。

夜勤とかしてないワーママさんって、いつ息抜きやリフレッシュしてるんやろ？

尊敬する✨

— しずか (@shizukanblog) March 11, 2021

以前の職場は有給休暇が年に20日、未就学児いればプラスで年に5日の子看休暇があったけど、子ども三人で保育園、小学、中学だと、各子どもの体調不良に学校行事で既に休暇足りないし、自分のためのリフレッシュなんてなくて、平日仕事、土日も子守、つまりワーママは地獄

— ウフフ (@hariyamaruka) October 30, 2023

もちろん、一日単位で休みができればランチなどのお出かけもできますが、ワーママのスタイルは十人十色なので「1日休みが取れない」とそれすらできませんよね…。

疲れて休みたいワーママが「すぐできる」リアルなリフレッシュ法5選

10〜20分間の仮眠をとる

まとまった時間が取れない場合は、10〜20分間の仮眠でも効果があります。

脳を休ませることで、疲労回復だけでなく集中力も向上しますし、結構スッキリします。さすがに旦那にはこれくらいの時間は全然OKで貰っていたので、その間に旦那に子どもを見てもらったりしました。（自分自身の寝付きが良くて良かった…）

睡眠不足は疲労の原因になるので、できるだけ寝たいところです…。

音楽やYouTubeを視聴する

好きな音楽を聴くと、気分転換になります。

とくに「Lofi（ローファイ）」など、歌詞に集中する必要がないインストゥルメンタル音楽は、リラックス効果も期待できます。

また、家事なんかをするときはYoutubeは必須ですね、同じワーママさんの動画や芸能人ママの動画を見ています！

友人とZoomランチをする

こちらはコロナが流行った頃にはよくされていたそうですが、今でもランチの時は友達同士で時間を作ってランチをするのも方法のひとつです。

友人たちとZOOMランチ！

テレワークの合間に1時間の
リフレッシュタイム✨

全員2歳児をもつワーママなので
話が止まらなーい！

まだまだコロナは落ち着かないけどまたしばらくがんばろうと思えた！

🍜ランチは夫が作ったラーメン🍜 pic.twitter.com/lbi1fVExl8

— かものはし🌍フルワーママ (@platypus___) April 8, 2020

本当は美味しいカフェかどこかで直接話した方がリフレッシュにはなりますが、「友達と話す」だけでもやっぱりストレス解消にはなります。